鬆靜清雅如仙境般的書法藝術

壹、郭群峰書法簡歷                                      

個人書法展於台中文化中心二次, 書法教學近20年，

中國醫藥大學附設醫院之碑額作書寫者,

中國醫訊專刊書寫者

蘭風硬筆書法函授班主筆  

(40341)  台中市太原路一段192號                   

 04-23175320, 0926053337, 0982160550,

EMAIL：ku4714poi@yahoo.com.tw

Facebook：郭群峰或登上http://www.facebook.com/guo.qunfeng

Line： ID: ku098758

skype : kuoo4714(中間是英文不是數目)

住家教室台中市西區太原路一段192號

教學對象：【成人、書法老師、學生、兒童、幼兒】

教學目標：【比賽、寫春聯、個人書法展覽、學生學校硬筆字功課、毛筆】

貳、郭群峰書法教室上課時間表

週二晚上7-9點      桃園巿南華街60號  (請先以電話連0982160550，我去開門)

週三晚上6-10 點   高雄市民主路12號   (首福大飯店之咖啡廳)

教學中心：40341台中市西區太原路一段192號04-23175320， 0982160550

 週四早上10-12與下午2-4都有上課。在台中

 週五早上10-12、下午2-4、晚上6-9 ，台中如上。

週六早上10-12、下午-4  ,   晚上6-9，台中如上。

參、教兒女自學，才是最佳教育

5 歲以上可學，但實行上，我是教父母如何教他，

如此可得培養親子一同學習，增長興趣愛好的好處。

因為，幼子不能自學，必經由父母引導，才能回到家中仍可自學。

自學才是真正的學習，所有非自學的課程，都是不具成長性的假學習。

肆、親授與函授書法學費

親授書法教學  (毛筆與硬筆書法合一)

 高中以下學生學費10次(以次數計，請假不算次) 3000元,

 大學生學費10次3500元，

 成人普通級學費10次4000元。

 函授書法教學

 函授教學 毛筆函授十次3000元，

 硬筆函授（含仿形修正法）十次2500元

   試學一次350元 

   函授滙款國泰世華帳號：064-50-528098-7，郭群峰，

   總行代碼：013    郵政跨行滙款：國泰世華  中港分行代號0130648          

   台中市太原路一段192號 04-23175320 0926053337

 家庭書法教室 不出門一樣可以學書法 

  限台中縣市3人以內800元，4人以上1000元 

伍、教你寫出具有自我風格的毛筆字和硬筆字

不需仿學古帖古字，直接針對您書法或硬筆字（鋼，鉛筆字）仿形修正，增優去劣。合乎您自我獨特風格，氣質與理想，增強字跡雅美與藝術性，包括方圓美術字在列。 

十年多前(2003年)我在中國醫藥大學的校園的演講題目是：【書法與太極的相通性】。正與你的題目正好吻合，書法與太極在意境上的的相似處，概述如下：

一. 在鬆與靜上相等同的追求

太極拳求鬆靜自然、鬆柔導引，而書法的最基本開始於鬆和靜，以鬆入靜，以靜而入定，而有所獲。

王羲之云：【書之氣 必達乎於道，同混天之理，望之惟逸，發之惟靜，敬之法也，書妙盡矣。】

二. 在氣、逸、道這一面的追求相接近

王羲之云：【書之氣 必達乎於道，同混天之理，望之惟逸，發之惟靜，敬之法也，書妙盡矣。】

項穆云：【未書之先，定志以帥其氣，將書之時，養氣以充其志。】

三、 在拙樸上的追求相近

老子曰： 既雕既拙，復歸於樸， 大巧若拙。唐姜夔：【與其工也寧拙...】

明末書法大師 傅山(青主)說：【寧拙毋巧，寧醜毋媚。】

四、 書法追求道, 乃至於太極

明書法理論家郝經說：【從技入於道，凡有所書，神祕不測。
盡得自然之造化，不復有筆墨，惟神在意而已。.....沈著痛
快，圓熟混成，萬象生筆端，一畫立太極】

我是書法家，也是太極拳教練，是中國醫藥學院太極拳研究社的創立教練。

書法的姿勢重點在【鬆透】，以致能心筆合一。 姿勢不論站、坐懸肘、坐靠肘、坐枕腕，都需要鬆透。 才能站久、坐久不累，身心飄逸，運筆自由。
我常見到書家寫字姿勢甚不講究， 他們寫字固然個個能有所發揮， 但究竟，有的駝背，有的身僵神疲，一目了然。 何必呢？
我們書寫作品不僅能賣字，也能養身，氣定神閒，優遊自在， 行筆優雅蕭洒，心曠神怡。 姿勢好不好，講不講究，在於各自的追求不同。
因為我是太極拳教練，所以自然會把太極的思想納入， 就是【虛靈頂勁】、【鬆靜自然】、【圓掤】等， 我要求自己是【氣在骨中行，到達指尖】， 當然不會要求學生這樣作，但最基本的要求和水準都會有。 所以，我的學生姿勢大概都很好(差的很少)， 到外面比賽時，就可以發現我的學生一定是姿勢最佳的。
姿勢優劣會影響慣性。

好的慣性是【鬆正自然、氣長、呼吸順暢、坐久不累。】 我教學生時，幾乎都先教站著寫， 不願意的，或累了，就教他們坐著寫， 坐著寫，也最好是懸空寫，因為這樣就容易做到氣定神閒。 這樣寫字才會快樂，自由自在。

一般人都不想正，是因為他們不知道正的好處， 常人正坐都是僵化，這樣坐姿當然不會有好處， 這種僵化的【正】坐，誰也不要。 但他們不知道正可以鬆，可以高度的輕鬆自在、坐久不累，

這【鬆】是一般人想不到的，也作不到的。 必需要去思想，坐久了，那裡不舒適，就是那裡不【鬆】。

慢慢學習這【鬆】，才能逐漸領悟而有所得著。

鬆的關鍵在於【二圓二展】，越做此二圓展就越可以鬆到透。 有二種圓， 一是身體微微向前曲的圓，以肚臍為中心，微彎向前成弧形的圓， 一是二手圓掤的圓。 有二種展， 一是頭頂至腳底，伸展的展, 就是太極的虛靈頂勁， 一是二手肘向外延展的展。 此二圓二展，都不能用力去作， 而是用意念去想，以意念導引才能作到。
鬆是太極拳中高度的秘訣，是相當高度的自然快活， 但對我們一般人而言，是很難的， 難在不曾去思想，不習慣，不明白。

壹、【新】是希望

一、 捨棄舊我乃得脫骨金丹

依明師指引，傳承古道書法【逸靜輕靈】，徹底修改我的書寫慣性，達於【以鬆練靜】、【輕靈用筆】因而得以快速進步。 以往中了寫字的【毒】，如今放棄【中毒】的慣性，快速的進步就立刻來到。

二、怕改變是老態，希望改變才是年青

更改長年習性總較困難，但這是必經之路，能改變就有希望。能改變就有年青的心。一般人最怕改變，煩惱的是要怎樣把腦袋中的東西更新，其實放棄舊我才有新我。這才是脫胎換骨的金丹。求得自我被改變，才是真實進步的機會。

貳、學習改變的方向:

一、輕鬆流 1. 輕是指輕靈,有輕靈的心,也要有輕靈的手和姿勢.，這是書法最快樂的基本因素。書法要能有趣, 而好玩,要能長久學習,興趣不減，執筆要輕, 運筆要靈巧, 靈活,。

2. 鬆是是身體的鬆, 也是精神的鬆. 有鬆才能有靜. 由鬆入靜。這是毛筆書法和硬筆書法共通的法則, 一定是由鬆開始, 才有快樂寫書法的可能。手指要鬆, 手腕要鬆, 節節鬆,節節靈, 這是訣竅。有鬆才能柔, 才能順, 運筆才能輕, 才能流, 這是不變的法則。 3. 流是運筆的靈動感, 是一種美感和動感, 運筆中刷筆、撇筆、旋轉筆都如水流般的動感或舞蹈的動感，有流才有美感和動感。這書法高處的顯出, 帶著生命韻律的美感。

二、神舒體靜的姿勢訣竅

1、身正、挺而鬆，關節鬆展、一氣貫串，內聚精神，外顯於字。 2. 中正安舒、神適體靜。好的坐姿，正而舒、挺而鬆、展而柔，越寫越好，精神越聚，全身輕靈。此為良好之書法姿勢訣竅。

3.若仍一再用力書寫，則必加重落入過去執筆【中毒】似的【沈痾痼疾】，難以回頭。凡看此文章的人，趕快從痛苦的寫字【煉獄堅牢】裡出來吧！

請看正確與糾正姿勢的照片約80張, 如下： http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/gallery?fid=18&page=2

三、養心：從煩心到開心 

書法若是輕鬆自然的寫, 忙中得其樂, 每日回家在課最忙, 最急, 最慌的時刻, 揮毫個二十分鐘, 讓心沈下來, 靜下來, 鬆下來, 這是書法的妙處。寫書法時，心理不一定要追求美, 書法是美學之一, 但美非書法之唯一, 靜鬆, 卻是書法的必要條件, 明末大師傅山(青主) 說:：【書寧拙勿巧，寧醜勿媚，寧支離勿輕滑. ，寧真率勿安排.】放鬆的寫, 功力自然顯出, 不要有壓力去學書法，會適得其反。這樣, 你可以讀書之餘, 在忙中取閑, 人生才有潤滑劑, 有樂趣：或則假日寫, 也可。

四、境界：【明捷流暢】的輕功，【劍筆靈動】的硬筆功夫

只要輕筆寫字，就一樣可寫中性筆或原子筆了，一味求輕功就不難。且越寫越厲害：【高明、流暢、快速、敏捷】。硬筆書法的用筆最主要的線條是刷勁，這代表著她的朝氣蓬勃，充滿著精神煥發，氣魄懾人。刷勁越強，精神力越高。不是用力去刷，而是輕刷或柔刷，而非重刷、硬刷或剛刷。恰恰相反，這是指極輕的輕刷，才會令之有剛有柔，有重有輕、有彈性、有快慢、有節奏，這是硬筆書法線條之所以極具豐富優美的動感，也是其藝術價值之所在。

壹、分析靠腕、靠肘、懸肘優缺點

一、       靠腕寫法

優點：適合於蠅頭小字，

缺點：不適合於中字、大字，因腕轉空間小，施展不開。

二、       靠肘重點在使腕

優點：適於寫中字、小字。

缺點：1.      展不開，畏怯於長線的延展及大圓轉線2.      心平靜程度不如懸肘寫法

3.      輕靈功夫不如懸肘寫法

三、       坐與站的懸肘書寫

缺點：小字困難。優點：易開展，適於中字大字，流暢度高，容易平靜。

貳、初學者執筆方向

一、初學者適宜從站立懸肘開始

初學書法不宜靠肘練習，因為靠肘則心不靜，修養性低。

書法最重要的是【輕功】，由鬆入靜，才有輕功的可能。惟有大筆輕輕寫，

才能在書法中得到快樂與仙境。用肘靠寫字重在【運腕、使腕】，不利於輕盈寫字，且在使轉用筆上，容易【用手】而成慣性寫法，不利於【用意】書寫。因為書法的高妙在於【心筆合一】，而唯有懸空的書寫才可能真正達到心筆合一的高境界。

二、大氣磅礡

一開始書寫就要極放鬆，才能明白書法的高超在於【鬆而靜】，唯有不靠才能鬆到透，鬆透則氣暢，毫不陜窄和拘束，通體舒展開廣，這時才能發覺書法的妙境，在大字中，體會到大氣蓬勃的意境。

三、輕靈功夫

靠肘靠腕都因拘緊而使內氣不能通暢。

書法是心字，由心而發，而非由手發動。

懸肘書寫運筆輕靈，練的是輕功，如蝴蝶的飛，是快樂的路。越輕鬆越好。唯有身鬆心放，才能達到書法的樂境。這是快速如飛的道路。我的學生個個都可以，以圖為證。

 這位幼稚學生學草書，他的執筆姿勢稍為缺點，但其空靈處仍可稱許。

 以上這位小朋友當全身向左微移，才不會身體傾斜。

 此幼童的雙腳及腰部正確全身放鬆

壹、練書法懸筆該寫多大的字

多大在於你的輕功的功夫，一般是6 格紙內大小。

像我的學生，都從站立開始練起，就是6 格大小。

但也有少數小學生，能安靜又有耐心的，

小三就能站立練12格大小的楷書。

如下是幼稚園大班生

貳、毛邊紙9 宮格的大小有好多種，

大格6格印刷，格內11.5公分 長

 中格 12格 內有 8公分長

稍小的中格15格有 7.4公分長

壹、   書法仙境

書法仙境在於鬆與靜，唯有輕靈運筆才能進入逸靜輕靈的書法仙境。姿勢越好，才會越輕鬆自在，天才的發揮與這姿勢有很大的關係，有天才的姿勢，天才的手，才有天才的字。這天才是人人都有的，不是大才，而是人人都有的小才。天才要從姿勢開始。

貳、   快樂的書法學習要訣

一、手不鬆，用肌肉力書寫所致。因為用肌肉力就會神經緊張。但要心筆合一，必需靠神經傳導。神經若緊張就不能使心手合一，心筆合一。手會抖，不聽使喚是一般人的通病，因為一般人都是用力寫字，這樣【心手合一】是不可能作到的。

二、心不靜。心不靜，則心浮氣燥，心不能傳意於手。也就是不能心電感應於手。書法是心電感應的過程。筆隨意走，意到筆到。字是心字，畫是心畫。線條的流動全在於意。人家說：【書法是氣功】。其實【書法是意功】。心靈指使字，線條完全是心靈的表顯。

三、不悟。書法功夫靠悟而成，非練而成。太多人苦練書法一生，白忙一場。都因無悟不可書。書道是道，無悟不可道。有悟才有覺，有覺才能心筆合一。書法無手，有手非書法，就如太極無手，有手非太極一般。這是高明的道，高明的書法，最快(速成)的道。但也有些人是用手，轉腕，運腕，這些人也可能寫好書法，但終非高道的書法。

四、大膽去作。用力不用意，難在功夫。越用力越不能穩，唯有大膽加放輕鬆，就一定能【平、穩、順】，放心大膽去作一定可行。只要信，人人都有這個本能。但長豎線過15公分 以上是越長越需要功夫，這功夫是輕鬆安靜的功夫，靜與定的功夫。有人寫30年書法也寫不好長豎線，是因不安靜不放鬆造成的。站立書寫輕靈度最高，益處最大。

五、懸空用筆，不可用腕。用腕者氣斷於腕，小字可用腕，大字不用腕。用腕則字沈重僵化，不能靈活運轉。應該用懸空使臂，切不可用腕，則更加空靈，輕靈飄逸，以致心筆合一，進步會超快。注意勿燥，空靈而溫靜，乃為高明。不可以用靠肘練，因為靠肘則心不則靜，書法的修養性就不存在了。

參、輕靈功夫是關鍵

書法最重要的是【輕功】，由鬆入靜，才有輕功的可能，大筆輕輕寫，

才能在書法中得到快樂與仙境。用肘用靠，就如牛豬象在走路一樣，是苦事，而我教的是輕功，如蝴蝶的飛，是快樂的路。越輕鬆越好。唯有身鬆心放，才能達到書法的樂境。這是快速如飛的道路。我的學生個個都可以，以圖為證。

他是美國人才來寫第一張就已經可以鬆了，去年裡我教的學生中，成年人沒有一個會抖的。豎線也一樣。不用擔心作不到，只管放鬆去作。

生病時雖沒有力氣精神，除非不能起床。一般言，小病時寫書法足有餘力，因為書法不用力氣之故。但若寫硬筆字則因病時謹嚴度下降，只能寫鍾繇、王羲之、等類的飄逸字體，不宜寫嚴謹度高的其他書體。

書法與靜心、散心有關。靜的重點在鬆，有鬆才有其靜。身心兩鬆，姿勢重點在圓與展，身鬆則體靜。

相關資訊：寫書法時，姿勢如何才能做到鬆而自然 ? http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/article?mid=381&prev=387&next=370&l=f&fid=12

一、書法與鬆靜、散心

漢‧蔡邕《筆論》：【書者，散也。欲書，先散懷抱，任情恣性，然後書若迫於事，雖中山兔毫不能佳也。】又說：【夫書，先默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息，沉密神采，如對至尊，則無不善矣。】

書法是由內在鬆與靜而顯於外的藝術，逸與靜，由鬆入靜，若能常以輕靈運筆，心筆合一，逸靜必然存在。然而必由師傳才得入其堂奧。無論毛筆與硬筆書法，書法是一件逸樂之仙境般的事，一般人不能領悟，反以為苦。若乃有困難，就需由人親自運筆示範指點了。

書法是追求【逸】，就是鬆靜自然，頗有人間仙境之意。王羲之云：【書之氣必達乎於道，同混天之理，望之惟逸，發之惟靜，敬之法也，書妙盡矣。】逸和靜是書法的內在本質。

二、追求鬆靜自然，能以養氣調息

太極求鬆靜自然、鬆柔導引，而書法的最基本開始於鬆和靜，以鬆入靜，以靜而入定，而有所獲。項穆云：【未書之先，定志以帥其氣，將書之時，養氣以充其志。】明書法理論家郝經說：【從技入於道，凡有所書，神祕不測。盡得自然之造化，不復有筆墨，惟神在意而已。.....沈著痛快，圓熟混成，萬象生筆端，一畫立太極】

三、煩心時寫書法，能以開心

書法若是輕鬆自然的寫, 忙中得其樂, 每日回家在課最忙, 最急, 最慌的時刻, 揮毫個二十分鐘, 讓心沈下來, 靜下來, 鬆下來, 這是書法的妙處。寫書法時，心理不一定要追求美, 書法是美學之一, 但美非書法之唯一, 靜鬆, 卻是書法的必要條件, 明末大師傅山(青主) 說:：【書寧拙勿巧，寧醜勿媚，寧支離勿輕滑. ，寧真率勿安排.】放鬆的寫, 功力自然顯出, 不要有壓力去學書法，會適得其反。這樣, 你可以讀書之餘, 在忙中取閑, 人生才有潤滑劑, 有樂趣：或則假日寫, 也可。

四、閑靜練書法的多種預備

1. 預備好不動的墊布、硯台加蓋(少洗)、桌子、水滴、筆洗、筆架，好收好用，隨時可寫，不用再找。總之省時間、少麻煩，才會常寫書法。

2. 配放國樂以怡情調性，國樂CD如：風潮的【身心靈音樂】【健康音樂】、世界音樂、【自然音樂】等。高雄縣仁武鄉扶養兩小孩的媽媽，因生活經濟壓力患憂鬱症及嚴重失眠，每晚聽「智慧仙樂CD」，讓她不依靠藥物可以一覺到天亮。

日本新世紀音樂大師 Sayama，以多種樂器加大自然的雀鳥聲等，交織出七首平和優美作品，以音樂解構中國氣功之奧秘，舒緩煩憂平衡安靜。

3. 燈亮而不刺眼，放在上方偏左，足亮的光不傷眼，不增加眼壓，避免老花眼度數加深。

寫書法會苦、累、緊張是很奇怪的事，但卻很多人是這樣，這證明你已經迷失方向，誤解寫書法的正確作法與心態。書法本為逸靜之學，暢樂如仙，怎成累事？

一、病時練書法可養身心：生病時雖沒有力氣精神，除非不能起床。一般言，小病時寫書法足有餘力，因為書法不用力氣之故。但若寫硬筆字則因病時謹嚴度下降，只能寫鍾繇、王羲之、等類的飄逸字體，不宜寫嚴謹度高的其他書體。

二、寫書法可使精神煥發：寫書法本可以使內心更平靜、舒坦、愉悅、清遠、暢快才是。緊張者得舒緩平靜、憂鬱燥動者得安祥恬適。但若有人因寫書法而分心，這應該與你寫書法時用拙力有關，也與求好心切有關，越出拙力寫書法的人，就越容易分心，書寫的意境也會因之而變得混沌黑暗。內心緊急

三、鬆與靜來享受書法情趣

書法與靜心、散心有關。靜的重點在鬆，有鬆才有其靜。身心兩鬆，姿勢重點在圓與展，身鬆則體靜。

唯有放鬆才能安靜，有【靜】才有情趣、意韻，才有書法仙境的可能。【分心】中帶著緊張的情緒，這表示你沒有放鬆、自然，這時，書法練習對你而言，並沒有修養性存在，也就是說，你的意識離開了【書法之美】還很遠。

書法時不安靜，就當回頭反省，注意身鬆與手鬆，全身不用力。唯有全身輕靈，才能逐漸改善學習與修養的情緒。

相關資訊：寫書法時，姿勢如何才能做到鬆而自然 ? http://tw.myblog.yahoo.com/ku4714poi/article?mid=381&prev=387&next=370&l=f&fid=12

四、煩心時寫書法能得到開心

書法若是輕鬆自然,的寫, 忙中得其樂, 每日回家在課最忙, 最急, 最慌的時刻, 揮毫個二十分鐘, 讓心沈下來, 靜下來, 鬆下來, 這是書法的妙處, 急緊僵化的姿勢和心態，可因學書法而得以平靜放鬆。

寫書法時，心理不一定要追求美, 書法是美學之一, 但美非書法之唯一, 靜鬆, 卻是書法的必要條件, 明末大師傅山(青主) 說:：【書寧拙勿巧，寧醜勿媚，寧支離勿輕滑. ，寧真率勿安排.】放鬆的寫, 功力自然顯出, 不要有壓力去學書法，會適得其反。這樣, 你可以讀書之餘, 在忙中取閑, 人生才有潤滑劑, 有樂趣：或則假日寫, 也可。

書法散心結鬱內涵

五、閑靜書法的多種預備

1. 預備好不動的墊布、硯台加蓋(少洗)、桌子、水滴、筆洗、筆架，好收好用，隨時可寫，不用再找。總之省時間、少麻煩，才會常寫書法。

2. 配放國樂以怡情調性，國樂CD如：風潮的【身心靈音樂】【健康音樂】、世界音樂、【自然音樂】等。高雄縣仁武鄉扶養兩小孩的媽媽，因生活經濟壓力患憂鬱症及嚴重失眠，每晚聽「智慧仙樂CD」，讓她不依靠藥物可以一覺到天亮。

日本新世紀音樂大師 Sayama，以多種樂器加大自然的雀鳥聲等，交織出七首平和優美作品，以音樂解構中國氣功之奧秘，舒緩煩憂平衡安靜。

3. 燈亮而不刺眼，放在上方偏左，足亮的光不傷眼，不增加眼壓，避免老花眼度數加深。

書法姿勢與太極拳相通的訣竅

養好書法姿勢能養身、養意、養氣，達到鬆靜快樂，怡心養性、自在歡喜。鬆與靜及正確的姿勢與運筆，書法更能飛快進步，在快樂學習中，享受書法飄逸的人間仙境。

本人對書寫姿勢的說明，是依太極拳的原理來闡述說明的。其中站姿與太極拳的【進入平立—觀無極】極為相似，所以能神清氣爽、站五小時不累，背部經脈(督脈)久之更為舒通，背部毛病(如骨椎側彎、五十肩)自然痊癒。

本人以太極拳為專長，所教學生數人為太極拳教練，其一曾為太極拳理事長。台中市中國醫藥大學的太極拳研究社是本人所創立的。

本人站寫書法已有十多年沒有累感，每次可以寫五小時以上，幾乎沒有累的一天。而近日學生們進步很明顯，已有五位學生告訴我，他們也可以站二小時寫書法很舒服，一點也不累。

壹、神舒體靜的姿勢訣竅

一、       執筆虛靈，坐姿鬆柔挺展，神情由鬆入靜

1.、身體要求能中正安舒、神適體靜、虛靈頂勁、一氣貫串

　身正、坐正，不僵硬板直，挺而鬆， 由頭到骨盆成一直線，意念上從頭頂的百會穴凝聚，如有一懸絲向上拉  (此法是太極拳的【虛靈頂勁】)。全身與脊椎要坐得端正舒適，千萬不要有駝背或胸椎微彎的壞習慣。下巴後縮，放下肩膀，微微自然含胸，但不稍彎背。 好的坐姿是【正而舒、挺而鬆、展而柔】，身體輕靈舒展，久坐不累，精神奕奕。以上說明源自於太極拳延伸心得之【中正安舒、神適體靜」。 

2、腳底要落地生根，氣達腳底　腳底要全腳掌踏地，雙足分開約與肩同寬，並且站立書寫最好，其次若要坐寫，則全身五分之三重量在腳後跟上，五分之二在骨盆上，使骨盆承受壓力減至最輕最舒適。一般人厭惡寫字，因為「筆牢手痛、身僵神疲」，這是最主要的原因。 

3. 腋下空展、手肘圓掤

手肘要血外展開，則腋下虛空展開，則腋下的穴道才能輸通，淋巴才能引流。兩手肘向外打開，不要太靠近胸部，這樣肺部呼吸比較暢。胸部不要靠桌子，離桌子約一個拳頭的距離。手肘圓掤、伸長、開展。如此才能使手部的六條經脈能通暢。(六條脈是肺經、心經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。)

4. 手掌鬆圓

左掌如太極拳的【美人手】，要合併、伸長又放鬆，鬆到指間有微縫。右掌虛空鬆圓、微伸展。左手中指放在正前方或微左，輕微摸紙，不能按壓，意在輕撫而不沈重。二手肘不要放在桌面上。意念是氣在骨中行，到達指尖，掌氣微漲。

5.【鬆意訣】：一意練鬆，全身鬆透，以展練鬆是太極拳的高深要領。需要長年久悟才能漸漸明白。不能明白【鬆字】的要領時，要以【上下展、左右展】開的方式來思想，才能領會其深意。

貳、執筆要領

 一、執筆之妙訣　1、手：

拇指與食指合成中空的【眼睛】形狀，五指合成中空的蛋形狀。其中空與虛靈用筆的能力有很大的關連。右手指的拇指、食指和中指都要儘量伸展。掌心內的空間越大越多。這樣手掌就會很容易使轉。右手拇指與食指中指相對，合而輕捻筆，輕輕靠在無名指的指甲左上側邊，使筆與桌面成垂直，或微斜5-10度。此為最簡單容易的書寫法。

 2、眼：使筆置放於右眼之前方，可以避免越寫頭越歪的壞習慣。大約與正前方相差10-15公分的距離。

二、用筆輕靈

握筆寫字不可用肌肉力，要輕握輕寫，用神經傳導，才能心筆合一。因為用筆的施力點, 不在肌肉, 在神經，不用力才是最高指導原則，反之用力寫字，吃力不討好，易酸易累, 手壓到痛，厭惡寫字，雖然練很久，還是很難進步，因為靠肌肉寫字，必然控制力弱, 穩定度差；不能心筆合一，不能揮灑自如。

執筆要求鬆而圓, 用筆要輕而靈,下筆不可重, 重則凝滯, 不爽力, 不快活,不輕靈則字死沈, 無力氣 (無生命力的意思), 輕筆的練習，是穩定能力的關鍵一般人用指力寫字, 所以線條必然抖動, 輕筆容易練就成穩定的功力, 重壓寫法易累, 控制力弱, 不能心筆合一, 用推筆寫字, 方法雖然不好, 但如果能輕筆寫, 久了, 穩度也會提昇。

三、用意不用力

太極無手，有手非太極。照樣，書法無手，有手非書法。因為書法是用意寫的，用手則只能成匠字，不能成【心筆合一】的書法內功功夫。

有的書法有用微力，如碑體(清朝的篆隸、魏碑楷書)、李邕行書、歐顏柳楷書等。

但也只用微力，不可用結實的力。反之重點在虛而靈。原因是, 越虛靈則越穩, 越不發抖, 控制準確。如何能線條要直而挺, 中不抖顫, 在乎用意不用力。

四、不可筆牢：

筆牢是一般學生寫字時的最大痛苦, 不明就理的老師和家長, 將錯就錯, 誤導一代傳一代。

為何書法練習一開始，最好筆要拿直，正確的說，是執筆豎正。

壹、前言

我們在書法教學上，常還見多年練習書法的人，十分難教。就是因為他們被習慣的側執筆所套死了。況且先天資質不高，又喜愛痴重筆觸，故而輕靈不足，更難以使轉。

以致在中鋒運筆的能力，明顯無能，更由於執意要側執筆，以致線條無法靈流轉，造成一輩子終身練不好書法。

貳、執筆正與側的分析

一、執筆豎正易以書寫中鋒

    初學書法者若執筆豎正，則易以學好中鋒。無論篆隸楷行草各體，以豎正書寫，則運筆時，容易達到中鋒刷筆，不會有慣性側鋒的偏執。以後再學側執筆，則可以靈活自由，不會完全被側鋒所牽制。

    要知道執筆豎正照樣可以寫出側鋒，不受限於中鋒，而照樣可以中側並用。只有在大側鋒的粗厚筆觸上，沒學過而已。

一、            初學書法就習慣執筆斜側的壞處

    因為習慣執筆斜的人，容易有所偏執僵化，特別是好寫重厚粗線條者更加容易頑固不靈。因為運筆偏側者，運筆彎轉或迴鋒時，容易出特殊僵化不靈敏自由的現象。換言之，就是運筆無能，沒有能力寫出直順柔美線條。

二、        豎正執筆的優勢：

    經過一段時期的學習執筆豎正的人，容易練成中鋒刷筆的功力，而且以後再學習側執筆，則可能達到中側並用，善於靈活變化。

三、        執筆斜側的優勢：

    中鋒刷筆雖然重要，但變化十分有限，變化很少。但側執

筆善於筆觸變化，若加上八方向的靈活執筆，則其變化之多，簡直難以估量。

四、        執筆斜側的劣勢：

     一味執筆斜側的人，很可能只能側鋒寫字，而不善中鋒寫字，以至在迴轉的線條上，顯得十分僵化，不能靈活流轉，甚而成為百病叢生的難醫固疾，終身寫不好書法，或練不會大部份的書法作品。因為絕大部份的歷代書法作品，都是中側並用書寫的。

這一個小女孩破解了，所謂左撇子不能用右手寫字，這一謎題。

【永不放棄的無掌女孩！】

美國一名7歲的女孩安妮一出生就沒有手掌，她不放棄努力學習，榮獲全美硬筆書法競賽特別獎。

雖無法用手指握筆寫字，但她突破身體的限制，以前臂代替手指，運用前臂交疊夾住鉛筆運筆，展現過人的書寫能力。

在日常生活上，像是吃飯、穿衣服，也運用類似方法，她甚至還會畫畫、游泳、騎自行車、使用電腦，完全不需旁人協助。

安妮的養父母有九名子女，其中三名為親生，另外包括安妮在內的六名子女，都是從中國領養的。這次獲獎，讓安妮更加堅定「她能做任何事」的信心，她希望將來有一天能寫出關於動物的書籍。

一、先簡答一般人的問題：

1.   如何才能懸臂才能抖，妙在鬆與靜。唯有鬆才能靜，能靜就不會抖。從心中領悟。與久無關。從【用意不用力】去領悟吧！領悟一正確，立即不會抖了。

2.   【如何寫正】，不如說【寫得精準】。【寫得精準】在於多看慢臨。臨字，只許眼轉，不可轉頭，才能快看而詳臨。

3.   何法增加臂力？此乃誤謬。寫書法與臂力無關。與心領神會有關。

二、懸臂書法乃能達於運筆空靈境界

毛筆書法需要從懸臂書寫開始，因為用筆越是空靈，則意韻越是豐盛。若改成靠肘練字，則雖感覺好寫, 能小不能大，輕靈功夫無法達成。 書法最重要的是【輕功】，由鬆入靜，才有輕功的可能，大筆輕輕寫，才是上道之法。如此書寫易得到快樂與仙境。

 三、心筆合一

    靠肘靠腕都因拘緊而使內氣不能通暢。書法是心字，由心而發，而非由手發動。懸肘書寫運筆輕靈，練的是輕功，如蝴蝶的飛，是快樂的路。越輕鬆越好。唯有身鬆心放，才能達到書法的樂境。這是快如蝶，暢似仙的道路。

  初學書法不宜靠肘練習，因為靠肘則心不靜，修養性低到接近於無。靠肘與靠腕寫字都重在【運腕、使腕】，致於【運指】是必然而容易的事。運指運腕不利於輕盈開展：且在使轉用筆上，容易【用手】而成慣性寫法，不利於【用意】書寫，以致【心筆合一】無法達到最高深境界。因為書法的高妙在於【心筆合一】：唯有懸空書寫才能真正達到心筆合一的高妙境界。

 四、大氣磅礡

    一開始書寫就要極放鬆，才能明白書法的高超在於【鬆而靜】，唯有不靠才能鬆到透，鬆透才能氣暢，毫不陜窄和拘束，通體舒展開廣，這時才能發覺書法的妙境，在大字中，體會到大氣蓬勃的意境。